2 razy w

Witam jak w topiku :) chodze na silownie 2/3 razy w tygodniu ile czas pozwoli choc plan mam rozpisany na 2 razy w tygodniu o to on 1 dzien klatka wyciskanie na lawce ukosnej glowa do gory 5x wyciskanie na lawece prostej 5x rozpietki na buterfly 5x biceps stojac z sztanga 5x modlitewnik 5x 2 dzien plecy podciaganie sie w chcycie szeroki 5x [...]

Witam,czy barki powinienem robić razem z kapturami,czy osobno ?? oto mój trening : 1)klatka,biceps,brzuch 2)plecy,triceps,przedramie 3)barki,kaptury,nogi ćwiczę 3 razy w tygodniu w nastepujący sposób : poniedziałek,środa,piątek,niedziela,wtorek,czwartek itp... czy to jest OK ? Bardzo prosze poprawcie mnie w razie czego Z góry dzięki i [...]

[...] sobie załatwić i wytłumacz ich działanie(pregnylem,prolon,laura?)Casusbelli,nie wiem co widzisz złego w jednej lub dwóch omkach na cały cykl?Czytałem wiele artykułów i pare razy spotkałem sie ze zdaniem,ze metka,deca i omka jest bardzo dobrym połączeniem,oczywiście w odpowiednich ilościach!Zreszta,bardzo przyswoiłem sobie zdanie mojego doktora [...]

[...] (Sa'ez w miejsce Carlesa powołał Capdevilę - dop.red.). Do tej pory Carels Puyol opuścił sześć spotkań, 4 w lidze i 2 pucharowe. W spotkaniach tych Barça równo po dwa razy wygrała, zremisowała i przegrała. Podczas jego nieobecności Blaugrana zmierzyła się z Malagą, co zakończyło się pamiętną klęską 5-1, nazywaną najgorszym meczem sezonu [...]

[...] :( nie życzę tego nawet największemu wrogowi dla mnie to jest cos jak upośledzenie :( nie można z tym normalnie żyć.... Staram się dbać o czystość jamy ustnej żeby myje 3,4 razy dziennie, żuje gumy..... Czy ktoś może coś wiedzieć na temat tych bakterii i walki z nimi :( Nie wiem czy to jest odpowiedni dział na umieszczanie takiego artykułu jeśli [...]

[...] przypominasz mi moje świetne chwile. Miałem wam kiedyś zapodać screena za nagrody miesiąca, zdobyłem je wszystkie , zasrany save się nie chce włączyć Impostar: Grałem kilka razy reprezentacją, ale powołania nie dostałem, tylko złożyłem im propozycje i mnie przyjmowali. Największy blamaż miałem, jak grałem Szwecją, nie zakwalifikowałem się nawet [...]

Witam, Moze mi ktos zrobic plan treningowy na 2 razy w tygodniu ? Chodze na silownie ponad miesiac i moj plan nie jest zadobry wienc prosze o jakas rozpiske ;)

[...] na "bulka" ale dalej nie wiem czy to potrzebne. Suplementuje sie izolatem serwatki (2x30g w dzien treningowy - 30 min po treningu i wieczorem oraz 1x30g w nieteningowy - tylko weczorem). Mam 3 treningi w tygodniu (mialby to byc posilek tylko potreningowy) no i zaczynam biegac ok 4-5 razy w tygodniu (aeroby). Doradzcie co wybrac. pozdrawiam.rehab

[...] to najbardziej irytujące na efedryni jest: rozdrażnienie, niepokój (w niesamowitym stopniu ), gadatliwość , drżenie rąk, no i co jest raczej normalne pocenie się. Ekfke pierwszy raz bralem prawie 3 lata temu, i raczej za kazdym kiedy ja lykalem czulem sie lepiej (ale efekt termogeniczny byl 10 razy mniejszy niz teraz). Z góry dzieki za pomoc

[...] reduktor tkanki aby przyspieszyc obecnie jestem na diecie wysoko bialkowej co powinno toche pomuc lecz juz zaczyna sie cieplej robic i pasuje zrzucic ten balast. prosze was aha jakbyscie mieli jakies cwiczenia ktore wam pomogly prosze pisac wyprubuje ( napiszcie jaka intensywnos i ile stri ile razy w tygodniu ) Z gory dzieki dla wszystkich

[...] w ulozeniu jej diety bo mnie meczy i meczy :) ma 47 lat 174 cm i 80 kg wagi .. moze jakies przykladowe potrawy dajcie cos niech sie pomeczy z tydzien dwa i zrezygnuje :) 2 razy w tygodniu na silke bedzie latac jakis fittnesik czy cos ale nie mam pojecie co ma jesc co jej doradzic dla kobiety w jej wieku i z jej waga... Prosze was assy o pomoc [...]

Czy łydki mozna robic 2 razy w tygodniu? Nogi robie raz w tygodniu, ale potrzebuje dobrze zbudowanych lydek. Czy bedzie dobrze robic lydki 2x w tygodniu, raz na treningu calych nog i raz same lydki z taka sama intensywnoscia?

[...] kolejny post ale pewnie tamtego juz nikt by nie przeczytał Nie moge nic wywnioskować z tego treningu cyklicznego...jestem nie kumaty bardzo Zdecydowałem sie trenowac 3 razy w tygodniu... tylko nie wiem czy połaczenie tych partii miesniowych jest dobre: kalata (4 cwiczenia) triceps (2 cwiczenia) ----------------------------------------- [...]

no wlasnie tak porzadnie to te lydki cwicze moze 3 miesiace, czyli wyczuwam, ze mam za maly starz na 2 razy w tygodniu

w sumie 2 lata treningu wiec biceps 2 razy w tyogdniu to nie tak duzo

Na siłownie chodze juz prawie rok,mam 173 cm wzrostu i wąze 69 kg,chciałbym żeby został mi napisany plan na mase ale żebym mógł ćwiczyć dwa razy w tygodniu dany mięsień,chyba że taki wariant nie istnijee to może byc raz.Nóg nei robie:)Myślałem o takim planie; poniedziałek klatka wyciskanie an płskiej 5seri*8 wyciskanie an skosie 5 seri*8 [...]

[...] duzo tluszczyku mi spadlo takze z tylniej czesci ciala i z nog. co dziwne z wagi spadlo mi tylko 3kg ale poprzez to ze zwiekszylem ilosc bialka w diecie i cwiczylem 4 razy w tygodniu typowym treningiem masowym nie stracilem nic z miesni, a nogi, miesnie brzucha i najszerszy chyba mam troszeczke wieksze (tak mi sie chociaz wydaje . A te 3 [...]

green tea bedzie ok, mozesz stosowac jako antyoksydant w dawkach 1 kaps przed posilkiem(2 razy dziennie), jako typowy spalacz tluszczu to 1-2 kaps przed posilkami(4 razy dziennie, nie bierz zbyt poozno)

Witam wszystkich to moj 1 post. Pisze z taka sprawa: zaczalem cwiczyc miecha temu. Narazie 3 razy w tygodniu ale zwieksze do 4. Poniedzialek klata i brzuchy, sroda plecy i bic, piatek barki i tric. Waze... 59 kilo przy wzroscie 180 ;] mam 20 lat. Kupilem wlasnie sobie bialko Olimpu 85 i Carbo olimpu. Co do odrzywiania to staram sie jesc wiecej [...]

[...] żeby ktoś ja ocenił. Mam tez kilka pytań. Bardzo prosze o pomoc. Zaczne od początku, mam 170 cm i 66 kg, moim celem jest utrata zbednego tłuszczyku. Chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Najpierw robie ćwiczenia siłowe, następnie chodze na bieżni przez 40 minut+ orbitek 10 minut. Obecnie odzywiam sie w następującu sposób: 7.30- sniadanie: [...]